Jemnost jako klíčová součást šťastného a naplňujícího života

Jemnost je kvalita, kterou lze rozvíjet a zlepšovat. Jak můžete budovat svoji jemnost díky speciálně sestavené jógové praxi, dýchání a práci s tělem. Na co se při své práci zaměřit.

1. Empatie: Empatie je schopnost vcítit se do pocitů a potřeb druhých lidí. Pokud by problémy, které teď řeším, trápili mého přítele. Co by potřeboval? Jak s bych s ním mluvila, jakým tónem, jaká slova bych volila. Jak můžu tuto praxi převést na sebe a vycházet sama sobě vstříc. 2. Respekt: Snažte se mluvit s ostatními lidmi i sami k sobě s respektem a ohledem. Používejte pozitivní slova a vyhýbejte se kritice nebo konfliktům. 3. Pozornost: Věnujte lidem, se kterými se setkáváte, svou pozornost. Aktivně poslouchejte, co říkají, a ukazujte jim, že se o ně zajímáte. Aktivně se zajímejte o sebe, co vám dělá radost? Co právě teď potřebujete? Vycházejte z přání svého srdce, ne svojí hlavy. 4. Buďte vděční: Snažte se zaměřovat na pozitivní stránky života a vyjadřujte svou vděčnost. Děkujte sobě, pokud se vám něco povede. Oceňte se i za male pokroky. Lidem kolem vás poděkujte, když vám pomohou nebo projeví laskavost. 5. Praktikujte meditaci: Meditace může být užitečná pro rozvoj jemnosti a soucitu. Pomůže vám zklidnit mysl a připravit se na lepší komunikaci s ostatními lidmi. Najdete tisíce meditací na webu nebo youtube. Ale někdy stačí jen zavřít dveře do koupelny. Na 5 minut si sednout do ticha, nařídit si budík a tiše dýchat a pozorovat svoje výdechy a nádechy. 6. Praktikujte sebeúctu: Buďte laskaví a trpěliví sami k sobě. Snažte se přijmout své chyby a nedokonalosti, a nesrovnávejte se neustále s ostatními lidmi. Můžete dělat chyby, mate to dovolené. Sebeúcta je důležitým krokem k rozvoji jemnosti a soucitu se sebou.